溫馨提示|合理飲食過元旦 健健康康度新年

點擊次數:5284   更新時間:2019-12-31
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春節將至,一大波聚會即將來襲,酒足飯飽后胃腸往往處于疲憊狀態,給身體造成很大負擔。大吃大喝、過量飲酒、飲食過于油膩,成為消化功能紊亂、急性腸胃炎、急性胰腺炎等節假日期間高發病的誘因。安華物業在此提醒各位業主朋友合理飲食,切莫“每逢佳節胖三斤”。

那么春節期間如何健康飲食呢?

飲酒適量:過量飲酒會造成肝臟、大腦、神經系統和消化系統等損傷。

切莫混著喝:白酒、紅酒、啤酒與茶水、碳酸飲料、功能性飲料等混著喝能促進機體對酒精的吸收,從而給身體帶來更大傷害。

切忌空腹飲酒:酒精直接刺激消化道損傷更大。此外飲酒時多吃蔬菜保證維生素的攝入,從而增強免疫力。

服藥期間禁止飲酒:頭孢類、感冒藥、安眠藥、二甲雙胍等降糖藥、布洛芬和萘普生等止痛藥、抗過敏、抗抑郁、降血壓藥物,會與酒精相互產生作用,輕則引起潰瘍等疾病,重則導致器官衰竭威脅生命。

 

拒絕酒駕、醉駕:駕車出行請注意交通安全,拒絕酒駕、醉駕,珍愛生命。

切忌飽食、肉類超量:春節期間大魚大肉的集中攝入和暴飲暴食,極易造成腸胃不堪重負的情況。飲食規律,注意節制。

平衡膳食,葷素搭配:新鮮蔬菜含有豐富的纖維素,可促進腸胃正常蠕動,預防便秘,維持人體新陳代謝的需要。同時葷素、雜糧搭配,平衡膳食,減少脂肪堆積。

水和水果不可少:攝入過多含糖飲料不僅會使血糖快速升高,而且易致肥胖。充足的水分可以促進和改善體內食物的消化利于健康。同時,水果既能調節改善人體代謝機能,預防各種疾病,增進身體健康。不過,水果與蔬菜的消化時間和過程都不同,應分開食用。

吃零食有節制:零食中大多會添加色素、香味劑、防腐劑、保脆劑、發色劑、護色劑等,還含有大量鹽糖、脂肪和熱量,不利健康。另外,堅果是春節期間必備年貨,其營養價值高,但因油脂含量過高,高脂血癥、冠心病、動脈硬化、糖尿病等患者過多食用不利健康。

安華物業祝您:

合理飲食過元旦,

健康健康度新年!

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