今日冬至。冬至節氣是數九寒天的開始，標志著極寒天氣將至。

冬至之后，白晝變長，陽氣回升，草長鶯飛已在路上。

冬至也是養生的大好時機，遵循“冬藏”養生之道，做到多“儲蓄”、少“透支”。

1、注意防寒保暖。冬至時節，身體的抵抗力較差，注意防寒保暖。

外出戴好帽子、圍巾、手套，同時做好背部、腹部保暖，避免風寒的侵襲。

2、切忌過度保暖，過度保暖反而會降低身體免疫力。

 

1、首選溫補食物，少食或遠離寒涼食物，增強抵抗力。

2、忌暴飲暴食，傷脾胃。

 

1、保持充足睡眠，早睡，養精蓄銳。

2、保持良好心情，切忌發怒、暴躁和精神抑郁。

3、泡腳驅寒，既可以促進血液循環，又可緩解疲勞、促進睡眠。

4、切忌蒙頭睡覺，不利健康。

 

1、冬季應順應天時，注意養藏，鍛煉也不宜大量出汗，因此請選擇適宜的體育運動。

2、戶外運動選擇人少開闊的鍛煉場所，避免扎堆。

3、面對反復的疫情，出行仍需將個人防護堅持到底，決不可掉以輕心。

 

愿您在寒冬中

保持好心情的溫度

盤點好一年的收獲

一起迎接即將到來的春天