安華貼士|“冬藏”的養生之道,我們到底要怎么“藏”?

點擊次數:1183   更新時間:2020-12-21
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今日冬至。冬至節氣是數九寒天的開始,標志著極寒天氣將至。

冬至之后,白晝變長,陽氣回升,草長鶯飛已在路上。

冬至也是養生的大好時機,遵循“冬藏”養生之道,做到多“儲蓄”、少“透支”。

1、注意防寒保暖。冬至時節,身體的抵抗力較差,注意防寒保暖。

外出戴好帽子、圍巾、手套,同時做好背部、腹部保暖,避免風寒的侵襲。

2、切忌過度保暖,過度保暖反而會降低身體免疫力。

 

1、首選溫補食物,少食或遠離寒涼食物,增強抵抗力。

2、忌暴飲暴食,傷脾胃。

 

1、保持充足睡眠,早睡,養精蓄銳。

2、保持良好心情,切忌發怒、暴躁和精神抑郁。

3、泡腳驅寒,既可以促進血液循環,又可緩解疲勞、促進睡眠。

4、切忌蒙頭睡覺,不利健康。

 

1、冬季應順應天時,注意養藏,鍛煉也不宜大量出汗,因此請選擇適宜的體育運動。

2、戶外運動選擇人少開闊的鍛煉場所,避免扎堆。

3、面對反復的疫情,出行仍需將個人防護堅持到底,決不可掉以輕心。

 

愿您在寒冬中

保持好心情的溫度

盤點好一年的收獲

一起迎接即將到來的春天

 

 

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